• € 10 voor een proefles bij het invullen van een info-formulier
• € 16 voor een losse les
• € 130 voor een lessenreeks van 10 opeenvolgende lessen

Hatha yoga vormt de basis waaruit andere yogastijlen zijn uit voortgekomen. Omdat het door de jaren heen steeds populairder werd, werden modernere yoga poses ontwikkeld.

Hatha yoga wordt gekarakteriseerd door ademhalingsoefeningen (Pranayama), lichamelijke oefeningen (Asana) die enige tijd worden aangehouden, afgewisseld met de nodige relaxaties (Shavasana). Oorspronkelijk werd het enkel beoefend door monniken die dagelijks aan het mediteren waren en milde lichamelijke oefening nodig hadden om het lichaam gezond te houden. Nu is Hatha yoga er voor iedereen die controle wil krijgen over het lichaam, geest en prana ( de levensenergie).

Even de voordelen van (hatha) yoga op een rijtje:

• Yoga voorkomt en verwijdert stress doordat het parasympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd.
• Tijdens een yogasessie gaat het aantal ademhalingen naar beneden waardoor we minder zuurstof gebruiken en meer stikstof afvoeren. Het optimaliseert zo de zuurstofvoorziening voor het ganse lichaam. Zuurstof gaat dus niet enkel naar het hart en de spieren maar ook naar alle organen en klieren.
• Het verhoogt je metabolisme, meer dan bij elke andere sport.
• Het harmoniseert de endocriene afscheiding en brengt daardoor balans in alle emoties.
• Hatha yoga optimaliseert de werking van onze gewrichten; de soepele bewegingen zorgen voor een betere verdeling van het synoviaal vocht in de gewrichten. Dus GEEN overbelaste spierengroepen, pezen of gewrichten.
• Yoga voert toxines af uit het lichaam, zoals melkzuur dat opgestapeld kan worden in onze spieren na een fysieke inspanning.
• Yoga geeft innerlijke bewustwording en stimuleert de samenwerking tussen lichaam en geest.
  

Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga, maar daarom geen passieve yoga.

De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden, meestal 3-5 minuten, maar het kan zelfs nog langer. Hierdoor ontstaat er een (lichte) weerstand in de gebieden waarvoor de houding bedoeld is. De spieren ontspannen zoveel mogelijk, mede met behulp van props om het lichaam te ondersteunen. Door deze houdingen langer aan te houden, treedt er effect op in de dieperliggende delen van het lichaam en wordt het bindweefsel gestimuleerd, dat zich bevindt rondom bv. spieren en gewrichten. Na elke pose ga je in een rebound liggen, een ontspannen houding én kan je voelen wat een houding met je lichaam gedaan heeft.

De drie hoofdprincipes

• Je komt in een houding en voelt je eerste grens. Waar kun je blijven voor een aantal minuten?
• Je wordt stil. Om door te dringen tot de weefsels die dieper in je lichaam liggen word je stil en houd je de spieren zacht.
• Je houdt de houding voor langere tijd vast, zodat je weefsels de tijd krijgen en je kunt observeren wat zich aandient.

Waar is yin yoga goed voor?

• Een yin yogales is dus goed voor alle fascia, de gewrichten, het bindweefsel, de ligamenten en de doorbloeding van de botten. Het kalmeert het zenuwstelsel.
• Yin yoga stimuleert ook je energetische lichaam, doordat bepaalde meridianen worden gestimuleerd in de houdingen.Wanneer je het dagelijks leven als “druk” ervaart dan is yin yoga een fantastische vorm als tegenhanger.
• Doordat een houding voor langere tijd wordt aangehouden wordt, is er tijd om grenzen te ontdekken. Stil te worden en dieper te voelen wat er is in het lichaam. Er is focus op mindfulness en ademhaling in de houdingen, waardoor enige opgekomen weerstand geobserveerd kan worden.
• De stilte en zachtheid kunnen je bij jezelf brengen en zo de je hebt tijd om te zien welke inzichten er soms naar boven komen.
• Tijd om te oefenen met compassie voor jezelf en jouw proces.
• Tijd om te luisteren naar jouw lichaam en naar wat het nodig heeft.